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식사를 통해 필요한 모든 영양소를 얻는 것이 이상적이지만
대부분의 사람들은 현실적으로 그렇게 하지 못하고 있습니다.
성인의 약 75%는 과일 권장섭취량을 채우지 못하고 있으며
성인의 80% 이상은 충분한 양의 채소를 먹지 못하고 있습니다.
바람직하지 않은 이러한 식생활 패턴은
심혈관 질환 및 당뇨병 같은 만성 질환과 비만의 원인이 됩니다.
식사로만 필요한 모든 영양소를 얻기는 매우 어렵기 때문에
종합비타민 미네랄 보충제로 영양을 보충하는 방법을 고려해볼 수 있습니다.
멀티 비타민은 영양상 부족한 부분을 채워 넣어 건강을 개선할 수 있습니다.
비타민과 미네랄은 미량 영양소라고도 불리며,
우리 몸이 정상적으로 기능하는 데 필요한 물질입니다.
비타민과 미네랄은 함께 작용하여
세포 및 단백질 생성, 음식의 소화를 통한 에너지 생성, 면역 강화, 뼈 강화, 혈액 세포 생성, 근육 수축, 심장 리듬 유지, 상처 치유 등 수백여 가지에 달하는 중요한 역할을 수행합니다.
식습관이 바람직하더라도
특정 집단의 경우 특정 비타민이나 미네랄이 도움이 될 수 있습니다.
● 채식주의자와 비건은 비타민B12, 비타민D 등 다양한 영양소를 보충해야 할 수 있습니다.
● 임신을 준비 중인 여성은 아기의 신경관 결손 위험을 줄이기 위해 엽산을 충분히 섭취해야 합니다. 이러한 위험을 방지하기 위해 곡물 제품에 엽산이 강화되는 경우가 많습니다.
● 임산부는 철분 보충제를 섭취해야 하는데 이를 위해 일반적으로 산전 비타민을 먹습니다.
● 모유만 먹거나 부분적으로 모유를 먹는 아기는 비타민D를 보충해야 할 수 있습니다.
● 폐경기 여성이 칼슘과 비타민D를 섭취하면 뼈 손실을 지연하고 골절 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
● 50세 이상 성인은 비타민B12 보충제를 먹어야 할 수 있습니다.
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