TIPSTORY

철분 결핍은 전세계인들이 가장 많이 겪는 영양 결핍으로 알려져 있습니다. ○ 철분 결핍 시 증상 피로, 우울증, 수족냉증, 가는 머리카락, 신체능력 저하 ○ 철분 결핍 진단 방법 철분 결핍은 혈청 페리틴이라는 혈액 검사를 통해 알 수 있습니다. 이 검사는 체내 철분 저장량을 측정하기 위한 것인데 일반인의 적정 철분 수치는 최소 60ng/ml 정도입니다. 만약 이보다 수치가 낮다면 철분 결핍을 의심해봐야 합니다. ○ 철분 섭취 늘리는 방법 철분 함량이 높은 쇠고기나 닭간을 일주일에 적어도 2회 이상 섭취하거나 철분 보충제를 섭취하면 도움이 됩니다. ○ 철분 보충제 섭취법 철분 30mg을 식후에 하루 2번 섭취하는 것이 좋습니다. 만약 섭취 시 속이 불편하다면 철분 30mg을 식사 시 함께 복용하세요. ○ ..

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